Burpee Crew Zaragoza Training
6Jun/160

PLANIFICACIÓN HALTEROFILIA.

Desde hoy , se pondrá en la pizarra una planificación de halterofilia para todos aquellos que quieran mejorar su técnica en los movimientos o mejorar su fuerza máxima. Es una planificación de unas 15 semanas, 3 entrenamientos distintos por semana ( aunque no es necesario realizar los tres obligatoriamente).

weight1

25Mar/160

TIPOS DE CONTRACCION MUSCULAR.

Todos sabemos que cuando realizamos un movimiento, mantenemos una postura o entrenamos, está siendo gracias a la contracción de nuestros músculos. Así pues hoy hablaremos de los distintos tipos de contracción muscular existentes, su uso y sus riesgos. 

 

14Feb/160

RODILLA DEL CORREDOR (CINTILLA ILIOTIBIAL)

sindrome-banda-iliotibial ¿Que es la cintilla iliotibial?

Es un tendon plano que se forma como continuación de la fascia lata ( las fascias son un tipo de tejido conectivo que agrupa estructuras formando como envolturas y permitiendo que las estructuras se deslicen entre ellas. )el musculo tensor de la fascia lata que da origen a la misma tiene un origen bajo la cresta iliaca con alguna conexión con el glúteo mayor, bajando la banda fibrosa por la parte externa de la pierna insertandose en la cara externa de la rótula y la tibia.

Tiene como función ayudar en la abducción y rotación externa de cadera,sobre la rodilla da estabilidad latera y la rota de forma externa.Cuando la rodilla se encuentra en unos 30º de flexion ayuda en la flexion , en cambio si se encuentra en unos 20º ayuda en la extension de la misma.

tensor

17Ene/160

Nuevo chandal Burpee Crew

Año nuevo uniforme nuevo

chandal_2016 Burpee Crew gimnasio crosstraining

Burpee Crew

Se haran bajo pedido interesados más información en el gimnasio.

29Nov/150

LUMBALGIA

Dolor desde ultimas costillas hasta el pliegue glúteo, zona lumbar, es bastante común , pero sus síntomas y gravedad pueden variar mucho.

REGIÓN LUMBAR.
Esta compuesta por las 5 vértebras lumbares, de grandes segmentos macizos, el disco intervertebral que hay entre ellas es espeso y grande,ocupando 1/3 del cuerpo vertebral constituyendo un factor de movilidad. Sostiene el peso de la parte superior del cuerpo, siendo la zona de la columna con mayor movilidad.

Los músculos implicados en esta zona, tanto posteriores como anteriores son:

  • Lumbares.
  • Abdominales.
  • Psoas-iliaco.
  • Glúteo y piramidal.

Esta zona es la que mas fuerza hace para estar de pie, caminar, o levantarse desde tumbado, es una zona con mucho trabajo aunque no somos consciente de ellos, el dolor de la lumbalgia siempre se da en la zona posterior de la espalda, a veces puede irradiar por las piernas, hasta la zona detrás de la rodilla.Casi todos tenemos a veces dolor lumbar. Los hombres y las mujeres se afectan por igual. Se produce más a menudo entre los 30 y 50 ñ a os, en parte debido al proceso de envejecimiento pero é también n como resultado del estilo de vida sedentario con muy poco (a veces acentuado con demasiado) ejercicio. El riesgo de experimentar dolor lumbar por la enfermedad de disco o por degeneración n vertebral aumenta con la edad.

El dolor lumbar no relacionado con lesiones u otra causa conocida es inusual en preadolescentes. Sin embargo, una mochila sobrecargada con libros y suministros escolares puede torcer ár rapidamente la espalda y causar fatiga muscular